Za prokrastinaci je obecně považováno oddalování povinností a práce na úkolech. Toto nežádoucí chování, jež s sebou nese neúspěch, následně doprovází pocity úzkosti. Panuje předpoklad, že u studentů, kteří běžně prokrastinují, je tato tendence na překážku jejich akademické reputaci, schopnostem dostatečně zvládat učební materiál a ovlivňuje i samotnou kvalitu života. Výzkumná zjištění naznačují, že čím delší dobu student stráví na vysoké škole, tím se jeho prokrastinační tendence zvyšují. Dále bylo zjištěno, že vysokoškolští studenti u sebe pozorují tendence odkládat častěji písemné a termínované úkoly než povinnou četbu, přípravu na zkoušku nebo docházku na závazné schůzky.

Prokrastinátoři u sebe mohou pozorovat řadu myšlenkových pochodů a projevů, nejčastější z nich najdete níže.

•  Práce pod tlakem - „Ještě mám čas."

Člověk, který odkládá, často plní povinnosti na poslední chvíli. Může se ospravedlňovat tím, že pod časovým tlakem pracuje efektivněji, a že skutečně nemá rád termíny.

• Způsob vyrovnání se skaždodenním presem - „Raději se budu věnovat něčemu příjemnějšímu."

Odkládání je těžké odstranit, pokud je používáno jako metoda vyrovnání se s každodenním presem. Zabezpečuje v podstatě únik. Pokud se člověk vyléčí, ostatní na něj obvykle naloží další úkoly. Jednodušší je pak se na něco vymluvit, úkol odložit nebo odbýt.

• Předstírané vytížení - „Mám spoustu jiných, důležitějších věcí na práci."

Prokrastinátor může vyvolávat dojem jak moc vytížený je, a tím odůvodňovat své zpoždění v plnění úkolu. Ospravedlňováním tohoto odkládání může strávit mnoho času, který by mohl věnovat práci.

• Nízké sebevědomí - „To nezvládnu."

Prokrastinátor může bojovat s pocity nízkého sebevědomí a sebeúcty. Jeho výsledky mohou být velmi dobré, i když jemu samotnému se takové ohodnocení zdá nezasloužené.

• Tvrdohlavost - „Nemyslete si, že mě můžete komandovat. Začnu, až budu sám chtít."

Odkládání může být zaměňováno za tvrdohlavost nebo pýchu.

• Manipulace - „Nemohou přece začít beze mě."

Prokrastinace může být využívána k manipulaci druhých. Takové zpožďování plnění úkolu přivádí ostatní k šílenství.

• Frustrovaná oběť - „Nevím odkud začít."

Prokrastinátor se obvykle cítí jako oběť. Nerozumí důvodům svého chování a proč nemůže splnit úkoly stejně jako ostatní.

Příběh ze života VŠ studenta

Podle www.youngstyle.cz/clanek/youngstyle-notes/prokrastinace.

Student není po většinu času nucen k žádné činnosti, která by ho udržovala alespoň v režimu stand-by. Přijde však nějaká povinnost (dejme tomu zkouška) a mělo by se začít něco dělat. Jenže my přece nechceme nic dělat, že? „A ta zkouška je stejně až za tejden, to je v klidu, mám dost času," řekne si Arnošt a zase kalí, kouká na filmy, surfuje na internetu, všechno hodí za hlavu. A tak učení odloží ještě pětkrát. Dva dny před zkouškou následuje typický scénář: Arnošt si uvědomí, že už není šance se látku na zkoušku naučit, zpanikaří, přeruší kontakt se světem a začne se drtit. Samozřejmě se zapřísahá, že tohle bylo naposled, že už to nikdy neudělá a že příště si to dobře naplánuje. V den zkoušky si Arnošt vyčítá, že se předmětu více nevěnoval a doufá, že si vytáhne jednu z těch několika otázek, které se stihnul naučit, nebo že bude moct aspoň použít taháky, kterých má plné kapsy. U zkoušky budeme na Arnošta výjimečně hodní a necháme ho prolézt. Co udělá mladý vysokoškolák?  Řekne si, že to vlastně bylo v pohodě a dá si pár piv s kámošem. K ránu se dokolíbá domů z hospody, spí do dvou odpoledne a pak kouká na filmy, surfuje po internetu a tak pořád dokola.

Odkládání a jeho pozitiva

Přináší nám prokrastinace kromě pocitů viny, úzkosti, stresu a problémů také něco dobrého? Činnosti, které bylo už dávno potřeba udělat, přichází na řadu při prokrastinaci. Prokrastinování nám umožňuje dostat se k úkolům, které jsou nám obvykle proti srsti. Donutíme se konečně vyklidit zbytečnosti ze skříně, umyjeme okna v celém bytě. Dalším pozitivem je kreativní prokrastinování: píšeme básně, malujeme obrazy, vytváříme videa o prokrastinaci. Časová pauza může být také přínosná v tom, že se nám během ní úkol v hlavě rozleží, případně nás napadne nějaké ohromující řešení. Na stránkách http://jerwoodmovingimage.org/standaloneWinnersPlayer.asp?id=14 najdete výstižné video věnované prokrastinaci.

Zdroje:

1. Gabrhelík, R. Od zítřka se začnu učit. Psychologie dnes, 2/2006
2. www.youngstyle.cz/clanek/youngstyle-notes/prokrastinacehttp://workaholic.bloguje.cz/696001-proc-se-vyhybame-praci.phphttp://sas.calpoly.edu/asc/ssl.html
3. www.dit.ie/campuslife/counselling/counselling-exams